La importancia de entrenar el piso pélvico durante el embarazo y posparto

Publicado el at 04/09/2019
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TENDENCIAS.- La kinesióloga de Centro Médico Medikin, Gianinna Palominos Lineros, es especialista en piso pélvico y explica los beneficios de ejercitar dicha zona en el embarazo y posparto. 

¿Qué es el piso pélvico?

El piso pélvico es el conjunto de músculos y fascias que cierran la parte inferior del abdomen, cumpliendo la función de sostén y soporte para la vejiga, vagina, útero y el recto.

¿Qué pasa con el piso pélvico en el embarazo?

Durante el embarazo y el parto estos tejidos se distienden más de lo normal, lo cual sumado al aumento de la presión abdominal, puede provocar daño y propiciar desgarros durante el parto o debilidad muscular.

¿Qué sucede con el abdomen durante el embarazo?

Se provoca una distensión y debilidad de la musculatura abdominal, generando una separación de la musculatura del abdomen llamada diastasis, lo que normalmente dura hasta la octava semana.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar el piso pélvico durante un embarazo?

  • Mejora el control del piso pélvico para prevenir disfunciones pélvicas.
  • Mantiene la función abdominal y previene la diástasis.
  • Promueve el acondicionamiento cardiovascular.
  • Proporciona información acerca de las modificaciones que sufrirá el cuerpo.
  • Mejora las habilidades de relajación e imagen corporal.
  • Prepara física y psicológicamente para el trabajo de parto.

¿Qué impacto tiene el entrenar el piso pélvico durante el posparto? 

  • Fortalece la musculatura del piso pélvico y abdominal.
  • Favorecer la cicatrización de los tejidos lesionados.
  • Activa la circulación.
  • Corrige la postura y ayuda a reconocer la nueva estructura corporal.
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